Как продлить женское здоровье и сохранить молодость

Как продлить женское здоровье и сохранить молодость

Женщина в любом возрасте хочет оставаться красивой и ухоженной. В молодости мы не обращаем внимание на здоровье и лишь с годами, когда болезни начинают себя проявлять, начинаем заботиться о себе. Как продлить женское здоровье и выглядеть моложе своих лет? Прочтите наши рекомендации.

9 советов как продлить женское здоровье

Заботиться о своём здоровье женщина должна на протяжении всей своей жизни. Это должен быть целый комплекс, включающий правильное питание, здоровый образ жизни и многое другое:

1. Занятия спортом

Движение – это жизнь. Как часто мы слышим про то, что спортом заниматься нужно и всё также откладываем «на потом». Даже при хорошей наследственности, не отказывайтесь от возможности привести свой организм в тонус. Хотите гордо щеголять летом в купальнике по пляжу в свои 45? Это возможно, если вы приведете в порядок свои мышцы и кожу. Сделать это можно благодаря ежедневным физическим упражнениям.

2. Питание

Рацион должен быть сбалансирован, богатым минералами и витаминами. Включайте в своё питание продуты, которые помогут справиться со стрессом. Какие именно это продукты, прочтите здесь

Здоровые продукты 

3. Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь отражаются на здоровье женщины. Конечно, можно вспомнить Жанну Кальман, которая прожила 122 года, из них до 100 лет пила портвейн и курила до самой смерти. Однако, это чаще всего исключение из правил, основанное на крепком здоровье, доставшегося ей по наследству. Курившие всю жизнь женщины – обладательницы большого количества морщин, пересушенной кожи и, скорее всего, имеют проблемы с волосами и ногтями. Не говоря уже о голосе, который от курения становится совсем неженским, а низким и грубым.

4. Высыпайтесь

Старайтесь спать не меньше 7-8 часов, это отразится не только на вашем самочувствии. К тому же недосыпание с годами превратятся в круги под глазами, бороться с которыми будет непросто.

 

 

5. Пейте воду, но в меру

Вопреки принятому мнению, что в сутки взрослый человек должен выпивать 1,5-2 литра воды, учитывайте, что правильнее, если это будет 1,5-2 литра жидкости (включая компоты, супы и молочные продукты). Всё это потому, что большое количество жидкости способно снизить содержание натрия в организме.

6. Осанка – то, что важно для любой женщины

Как можно продлить женское здоровья просто заботясь о своей осанке? Всё просто. Красивая осанка – это здоровье позвоночника, а значит и внутренних органов. 

Мерил Стрип 

7. Позаботьтесь о своих зубах

Чистить зубы 2 раза в день недостаточно для того, чтобы они были здоровы. Вылечите больные зубы, если такие имеются, как можно раньше, до того, как кариес повредит их настолько, что вам придётся избавиться от них. Пользуйтесь ополаскивателем и не пренебрегайте профилактическими осмотрами у стоматолога.

8. Диета и гормональная терапия

Диета для вас не должна стать жестким ограничением, которое портит жизнь. Подберите такую, которая будет полезна вам и при этом поможет вам выглядеть стройнее.

Посоветуйтесь с гинекологом, как легче перенести климакс или отложить его на несколько лет с помощью гормональной терапии. Она подходит также не всем, поэтому проясните с врачом этот момент перед тем, как её проходить.

9. Станьте по-настоящему ухоженной женщиной

Дженнифер Энистон призналась, что стала чувствовать себя лучше после 40 лет. Многие женщины в этом возрасте словно перерождаются и начинают наслаждаться собственной красотой. Поэтому советуем делать периодически маски для лица и волос, массаж тела и лица. Позаботьтесь о своих руках, ведь это главный признак ухоженной женщины. Для того, чтобы шея не выдала ваш возраст делайте специальные маски для шеи и декольте. 

Дженнифер Энистон

Конечно, здоровый образ жизни – не всегда залог крепкого здоровья после 50, однако он явно увеличивает ваши шансы. Научитесь любить и принимать себя в любом возрасте, в этом секрет того как уверенно и привлекательно выглядят знаменитости.

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал