10 советов как сохранить здоровье

10 советов как сохранить здоровье

Пока мы молоды и нас не волнуют хронические заболевания, мы пренебрегаем здоровьем. О том, как сохранить здоровье нас учат в школе, повторяют в ВУЗе, но всё равно не используем советы на практике. Почему? Наверное, в этом сущность человека, не ценить то, что достаётся само собой. Перестаньте лениться и начните придерживаться простых рекомендаций для восстановления своего здоровья.

Как сохранить здоровье – дельные советы

Вам хочется выглядеть красивой и ухоженной спустя годы? Полюбите себя – это то, с чего начинается забота о здоровье и красоте своего тела. Неухоженная девушка часто обладательница комплексов и вовсе не любит себя. Начните с завтрашнего утра. Лягте пораньше, чтобы выспаться. Утром сделайте зарядку, примите контрастный душ, позавтракайте и начните покорять мир. День, начатый правильно – залог успешного дня.

Цитата забота о здоровье
Сохраните здоровье, придерживаясь следующих советов:

1. Высыпайтесь

Уделяйте достаточное внимание сну, он должен быть не меньше 7-8 часов в день. Начните придерживаться здорового образа жизни именно с ежедневного высыпания. Так у вас появятся силы на работу, а круги под глазами станут менее заметными.

2. Сделайте нормой прогулки на свежем воздухе

Выходите на улицу во время обеденного перерыва. Свежий воздух необходим нашему организму для нормального функционирования. Вечерние прогулки с парнем\мужем сделают ваш сон крепче. И помните про проветривание квартиры и офиса. Кислород поможет нашему мозгу повысить работоспособность.

3. Занимайтесь спортом

15-минутной зарядки каждый день достаточно лишь для поддержания тела в тонусе. Совсем другое дело – фигура, которую не стыдно продемонстрировать летом на пляже. Занимаясь спортом, будь то интенсивные занятия или медленные с нарастающей нагрузкой важно, чтобы физические упражнения не вредили вам.

Медитация

Любовь к спорту не должна перерастать в фанатизм. Помните, как выглядят девушки, занимающиеся бодибилдингом? Их тело потеряло женственность и это со временем и сразу, возможно, отразится на здоровье.

4. Проводите время с теми, у кого похожие цели

Если вы запишитесь на фитнес вместе с подругой, которая также как и вы хочет начать вести здоровый образ жизни, это поможет сравнивать ваши «небольшие» достижения. Превращать в соревнование вашу идею ЗОЖ не стоит, ведь это добровольное решение каждой из вас, а вот поддержка друг друга во время диеты – то, что действительно вам поможет.

5. Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь негативно влияют на весь наш организм. Девушка теряет с годами свою привлекательность и здоровье из-за вредных привычек. Старайтесь избегать пассивного курения, ведь находясь рядом с курильщиками, ваш организм страдает больше, чем того, кто курит.

6. Принимайте контрастный душ и гигиена

Контрастный душ по утрам позволит получить вам заряд бодрость на весь день, а ещё справиться с мышечной болью и укрепить сосуды. Следите за чистотой своего тела и не забывайте чистить зубы 2 раза в день, чтобы сохранить их здоровье как можно дольше.

Гигиена зубов

 

 

7. Пейте воду, но в меру

Вопреки принятому мнению, что чем больше вы пьете воды, тем лучше для вашего организма, придерживайтесь нормы 1,5-2 литра жидкости в день. Что произойдет, если вы будете пить больше воды, прочтите здесь.

 8. Кушайте лишь здоровую пищу

Следить за своим рационом действительно важно, даже если у вас стройная фигура и отличный метаболизм. Добавки и красители способны нанести вред не только вашей печени и желудочно-кишечному тракту. Не говоря уже о жаренной и жирной пище, о пересоленной еде и сладостях. Старайтесь кушать маленькими порциями, так вы не будете переедать. Если вы задумывались о том, чтобы перейти на вегетарианский образ жизни, посоветуйтесь с гастроэнтерологом.

Здоровая пища

9. Пользуйтесь натуральной косметикой

Дешевая косметика лишь вредит коже и волосам из-за некачественных компонентов. Исключениями этого являются: настойки трав, натуральные маски и природные масла помогут сохранить вам молодость и придать ухоженный вид.

10. Откажитесь от негатива в жизни

Уменьшите общение с теми, кто «заряжает» вас негативом. Одно дело – поддержать подругу в сложную минуту и совсем другое – выслушивать ежедневные жалобы на жизнь. Поговорите с ней, помогите им взглянуть на мир с другой стороны и, если не поможет, уменьшите общение с ними. Это могут быть так называемые «энергетические вампиры».

Избавление от негатива

Не будем вдаваться в эзотерические учения, посмотрим на это определение с психологической стороны. Перед вами человек, который нуждается в том, чтобы его жалели. Откажитесь от постоянного общения с такими людьми. Это же касается агрессивных и скандальных людей. Так вы сохраните свои нервы.
Соблюдайте наши советы и вам удастся сохранить здоровье и красоту своего тела.

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал