Правильное питание

Правильное питание для снижения веса – 5 тонкостей

В погоне за стройной фигурой девушки часто переходят в крайности. Они выбирают «действенные» диеты, которые приводят к нехватке витаминов в организме, к его обезвоживанию и самое ужасное – к анорексии. Результат достигнут, но каким путем?

Хотите похудеть? Вовсе не значит, что вам придётся лишить себя самого вкусного. Важно знать некоторые тонкости правильного питания для снижения веса и придерживаться сбалансированной диеты, чтобы ваш организм получал всё необходимое.

Питание для похудения – 5 тонкостей, без которых не обойтись

Большинство девушек терпят неудачу, когда переходят на ту или иную диету. Почему простое ограничение в еде не может привести к ожидаемому результату, а если и приводит, то «эффект» длится недолго? Всё дело в нашей психологии.

Питание для похудения фотоОграничение – это значит, что чего-то нельзя, а если нельзя, то обязательно хочется. Именно поэтому мы не доводим свою диету до конца. А если доводим, то после достижения цели включаем режим «можно всё» и начинаем кушать, не ограничивая себя. Всё становится, как и раньше – это замкнутый круг, который пора разорвать.

Перед вами 5 простых советов, которые помогут похудеть без строгих ограничений.

1. Принимайте пищу в спокойной обстановке

Говорят, что французы тратят на свой обед около 2-х часов. Они пережёвывают пищу 32 раза так, чтобы она попала на каждый зуб. Они придерживаются спокойной трапезы, без еды на ходу. Поэтому они и остаются самой стройной нацией при сбалансированном питании. На самом деле, во время спешки и быстрого пережёвывания пищи, ваш желудок также испытывает стресс и это отражается на его работе.

 

 

Тот факт, что мы недостаточно пережёвываем пищу, также влияет на наш желудок. Старайтесь кушать, не отвлекаясь на просмотр ТВ. Отвлекаясь на просмотр новой серии «Сверхъестественного», вы пропускаете большее – не успеваете насладиться вкусом еды и можете съесть больше, чем вам нужно для насыщения. Поэтому старайтесь, чтобы приёмы пищи проходили не в спешке и не перед ТВ.

2. Замените продукты с высоким % жирности более низким

Жирные продукты

Не можете представить свою жизнь без йогурта, сметаны или молока? Не отказывайтесь от этих продуктов ради диеты, просто замените их на те, что содержат меньший процент жирности. Это только на первый взгляд может показаться мелочью, на деле это достаточно действенное правило для похудения.

3. Отложите жирный бульон на завтра

Да, именно не откажитесь, а отложите. Вкусный суп и бульон будет ещё более полезным для вашей фигуры, если остынет… а вы снимите застывшую плёнку жира, разогреете и подадите на обед. Ещё один вариант уменьшить количества жира в супе, не делая его безвкусным: сливайте первый бульон и варите суп на втором бульоне. Эту практику также используют шеф-повара известных ресторанов.

4. Выбирайте обезжиренное мясо

Обезжиренное мясо

При покупке свинины или говядины обращайте внимание на то, какие куски покупаете. Например, вместо свиных ребрышек, выберите сочную вырезку или хотя бы бескостную корейку. Выбирая говядину, остановите выбор на шейной части или вырезке.

5. Чистите зубы каждый раз после еды

Это нужно не только для того, чтобы сохранить ваши зубы здоровыми, но и чтобы уменьшить ваши частые перекусы. Почистив зубы, вам уже не захочется ещё один десерт или просто перекусить. Почему? Ответ прост: мятный аромат вашей зубной пасты перебьёт аппетит.

Если вы решили, что выбираете правильное питание для снижения веса, а не изнуряющие диеты, то придерживайтесь этих простых тонкостей. При этом не забывайте про физические нагрузки. Запишитесь на фитнес или плавание, танцы или теннис – без разницы, главное, чтобы ваше здоровое питание сочеталось со спортивными занятиями.

Верьте в свои силы и вы сможете обрести стройную и подтянутую фигуру!

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал