Отказ от сахара

Почему следует отказаться от сахара

При полном отсутствии сахара в рационе велик риск понижения уровня глюкозы в крови – развития гипогликемии. При этом состоянии нарушается питание мозга, отмечается ухудшение кровообращение, что может негативно отразиться на работе внутренних органов и общем самочувствии.

Причины для отказа от сахара

Многие ученые сводятся к выводу, что избыток сахара в рационе вреден для организма человека. Этот продукт является ведущим фактором образования следующих патологий:

• ожирения;

• потери контроля над аппетитом;

• преждевременного старения;

• нарушения обмена веществ.

 

Нарушение обмена веществ

 

Если учесть, что глюкоза присутствует практически во всех продуктах питания, то отказ от сахара как от самостоятельного продукта, не несет за собой большой опасности для человека.

 

 

Веские причины для исключения сахара из питания

Люди, злоупотребляя кондитерскими продуктами, не задумываются о том, что легкие углеводы, которыми они изобилует, не несут ничего полезного организму. В то же время у тех, кто отказались от сахара, сладостей и газированных напитков, улучшается самочувствие. Это объясняется следующими особенностями:

 

1. Сбалансированный обмен энергии.

Многие замечают, что после употребления кофе с сахаром или напитка, содержащего в своем составе много глюкозы, появляется выраженная бодрость и прилив сил. Однако никто не связывает скорый спад этого эффекта с приемом продуктов. А ведь именно сахар является тем компонентом, который дарит временный всплеск энергии.

После кратковременной бодрости происходит еще больший упадок сил, наблюдается истощение нервной системы. Приходится повторять процедуру употребления сладостей. Это ведет к зависимости от сахаросодержащих продуктов, которая опасна нарушениями усвоения глюкозы организмом и провокацией развития сахарного диабета.

Люди, отказавшиеся от сахара, полны энергии все время без скачков и перепадов настроения. Их бодрое состояние не зависит от употребления кофе, кока-колы или энергетиков. Это вызвано тем, что в организме нет специально возбуждающих веществ, которые провоцируют временные всплески энергии.

 

Отказ от сахара. Как отказаться?

 

2. Нормализация веса

Длительное употребление продуктов с повышенным уровнем глюкозы меняет метаболические процессы в организме человека. Стоит подчеркнуть, что все сахаросодержащие продукты и напитки имеют высокую калорийность. Легкие углеводы после полного усвоения вызывают чувство голода. И это приводит к ожирению.

Отказавшись от легких углеводов и сахара, вы сможете нормализовать массу тела достаточно быстро. И это позволит разгрузить практически все системы и органы.

 

3. Улучшение кишечной моторики.

При употреблении продуктов, изобилующих сахаром, нарушается работа органов пищеварения. В первую очередь страдает кишечник. Происходит это из-за того, что глюкоза всасывается первой, а остальные компоненты пищи подвергаются процессам брожения. На фоне этого негативного процесса обостряются хронические заболевания – панкреатит, холецистит и гастрит.

При отказе от сахара наблюдается улучшение работы кишечника, нормализуется стул, уменьшается газообразование.

 

Способ отказаться от сахара

 

Полностью отказаться от сахара непросто. Вам помогут продукты растительного происхождения, содержащие в своем составе клетчатку и сложные углеводы. Включите в рацион каши, овощи и фрукты (особенно зеленного окраса). Орехи и морепродукты - это те продукты, которые помогут продержать организм без сахара больше 20 дней. По истечении этого «испытательного» срока вы полностью избавитесь от сахарной зависимости.

 

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал