Натуральные продукты от стресса

Натуральные продукты от стресса

Жизнь современного человека, кажется, уже никогда не будет спокойной и размеренной. Мы ежедневно получаем стресс, то ли из-за волнений, связанных со сдачей экзаменов, то ли из-за проблем на работе или других жизненных неурядиц.

Каждый борется со стрессом как может. Кто-то выбирает здоровый образ жизни и спорт, а кто-то борется с нервами, прибегая к курению и алкоголю. Есть отдельная категория людей, которая пытается «заесть» стресс и это часто приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Если правильно подобрать рацион, то натуральные продукты от стресса могут помочь.

11 натуральных продуктов от стресса

Почему так хочется кушать, когда случаются одна за другой стрессовые ситуации? Всё из-за того, что когда мы переживаем, уровень гормона кортизола повышается. По мнению исследователей из Калифорнийского университета, у женщин растет аппетит именно благодаря повышенному уровню кортизола. И чем больше сладкого мы едим, тем это больше отражается на нас. Мы полнеем и теряем на глазах фигуру. 

Девушка борется со стрессом 

Почувствуйте разницу между «заеданием» стресса и правильным питанием:

1. Спаржа

В спарже содержится фолиевая кислота, которая помогает сохранять холодный ум в стрессовых ситуациях. Её можно готовить на пару и потом добавлять в салаты, а можно обжарить до хрустящей корочки. Второй вариант, конечно менее полезен, но иногда его можно себе позволить.

2. Авокадо

Этот продукт действительно способен повысить стрессоустойчивость вашего организма. Авокадо содержит бета-каротин, витамин Е, витамины группы В, лютеин и фолиевую кислоту. Если у вас повышенное давление и склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, плоды авокадо помогут вам нормализировать давление и улучшить состояние. Добавьте тонко нарезанный ломтик авокадо на бутерброд и вы ощутите новые вкусовые качества. 

Авокадо 

3. Ягоды

Черника полезна не только вашим глазам, она обладает антиоксидантным действием для всего организма. Такие ягоды, как малина, клубника и ежевика содержат витамин С и также полезны в борьбе со стрессом. Немецкие ученые провели одно интересное исследование: попросили 120 человек выступить с речью, а затем решить несколько математических задач. Те, у кого в организме был достаточный уровень витамина С, было более низкое кровяное давление и уровень кортизола, про который мы уже говорили выше, справились с поставленными задачами лучше.

 

 

Заморозьте в холодильнике эти ягоды, для того, чтобы вы могли в любое время насладиться их вкусом и поднять свой жизненный тонус.

4. Орехи

Кешью позволит вашему организму восполнить в организме уровень цинка, ведь именно низкое содержание цинка – одна из составляющих депрессии и поникшего настроения. Используйте кешью в качестве приправы для куриного жаркого, вам понравится. 

Орехи 

Греческие орехи также способны поддерживать ваш организм в стрессовых ситуациях. Особенно они полезны для нашего мозга. Используйте их в салатах, предварительно немного прожарив.


5. Чай из ромашки

В Пенсильвании было проведено исследование, в котором 57 человек с высоким уровнем тревожности принимали добавки на основе ромашки в течение 8 недель и уровень их тревожности снизился. Чай с ромашкой перед сном сделает вас более спокойным и уравновешенным человеком. 

Чай из ромашки

6. Шоколад

Его наравне с бананом считаются гормонами счастья. Научно доказано, что шоколад способен поднять настроение. При этом важно учитывать, что увлекаться шоколадными батончиками не стоит и желательно кушать именно черный шоколад без добавок. Он нормализирует давление и помогает бороться со стрессом благодаря тому, что содержит 2 антиоксиданта.

7. Чеснок

Постоянный стресс ослабляет наш иммунитет, а чеснок способен защитить его. В его составе есть аллицин, который защитит организм от простуды и даже рака. Прежде, чем добавлять чеснок, к примеру, в бульон, обжарьте его недолго в сливочном масле. 

Чеснок 

8. Зеленый чай

Знали ли вы, что в зеленом чае содержится кофеин? Он способен придать сил и бодрости, не говоря уже о теанине, который способен быть дополнительной защитой от некоторых видов рака, повысить работоспособность мозга и способствует похудению. Пейте зеленый чай дважды в день, это действительно полезно для вашего организма.

9. Овсянка

Кто бы мог подумать, овсянка по утрам полезно не только для желудка, но и для нервной системы. Серотонин, который входит в состав овсяных хлопьев, обладает антиоксидантными свойствами. 

Овсянка 

10. Апельсин

Всем известно, что он содержит витамин С, а как мы уже говорили раньше, этот витамин способствует укреплению организма от воздействий стресса. Порежьте его на дольки и поставьте на рабочий стол. Аромат цитрусовых поможет вам сосредоточиться. К слову, в Японии на заводах по производству точной техники часто распыляют аромат цитрусовых.

11. Устрицы

Это не только афродизиак, как принято считать. Устрицы позволят не только снизит тревожность, но и обогатить организм суточной нормой важного минерала (цинка). В ресторанах устрицы, как правило, подаются в качестве аперитива, балуйте себя периодически ими. 

Устрицы 

Если вы не следите за своим питанием, ваш организм ослаблен и поэтому при возникновении стрессовых ситуациях вы начинаете больше нервничать, а ваши результаты в учёбе/работе становятся ниже. Запущенный стресс приводит к бессоннице, а со временем к депрессии. Позаботьтесь о своём питании.
Существует множество способов как побороть стресс, которые важно сочетать весте с правильным питанием, прочитать про них вы можете здесь.

И напоследок, хотели поделиться с вами советом от Стивена Хокинга как бороться со стрессом, переросшим в депрессию: «Если вы думаете, что попали в черную дыру, не сдавайтесь – оттуда есть выход». И этот выход – возможная другая вселенная. Отличная мысль для размышления, не так ли? Научитесь бороться со стрессом, так вы станете более успешным и счастливым человеком.

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал