Может ли раздельное питание помочь похудеть

Может ли раздельное питание помочь похудеть?

Часто кушаете перед экраном, смотря любимый сериал? Дайте угадаю, вы кушаете с одной большой тарелки, куда положили всё, что планируете съесть. Так и есть? Предлагаем вам ознакомиться с результатами последних исследований, опубликованных в Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания насчёт того стоит ли кушать всё из одной тарелки или выбрать раздельное питание.

Результаты исследований касательно раздельного питания

Кушая с 1 тарелки всё, что запланировали съесть, вам понадобится больше еды, чтобы насытиться. Другими словами: если ваша яичница будет в 1 тарелке, а салат в другой, вы скушаете меньше, потому что момент насыщение придёт быстрее.

Приготовление еды

Это доказано исследованиями, в которых принимали участие женщины в возрасте от 20 до 30 лет. Сначала им подавали смешанное блюдо, а после всё то же, но раздельно. Хотя блюда были полностью идентичны, женщины съедали на 100 калорий больше, кушая из одной тарелки.

 

 

Исследование не было большим, в эксперименте приняло участие всего 29 женщин, но всё же эти результаты подчеркивают тот факт, что раздельное питание способствует похудению или же в крайнем случае, не допускает переедание. Всё дело в нашем мозге. Мы подсознательно себя настраиваем на то, что всё, что лежит в тарелке нужно скушать.

Особенно незаметно это происходит, когда мы отвлечены и смотрим на экран, кушая словно автоматически.

Раздельное питание и быстрое насыщение

Онлайн-журнал «Женева» рекомендует вам кушать отдельно каждое блюдо, ведь так вы сможете сохранить фигуру и не переедать. Следите за своим питанием и кушайте так, чтобы вас ничего не отвлекало.

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал