Что нужно кушать для предотвращения морщин – часть 2

Что нужно кушать для предотвращения морщин – часть 2

Молодость и красота – то, что мы стараемся сохранить всеми силами. И часто, вместо того, чтобы прибегнуть к естественным способам восстановления кожи, мы покупаем крема по заоблачным ценам или даже решаемся на специальные процедуры. Уменьшив количество стрессов в жизни и включив в свой рацион определенные продукты, мы делаем первый шаг к предотвращению морщин.

Какие продукты помогут нам предотвратить морщины?

На днях мы уже писали о том, какие продукты способны предотвратить старение кожи и уменьшить морщины. Сейчас мы продолжим список продуктов, полезные для нашей кожи:

Семена тыквы

Тыквенные семена можно считать волшебным средством, которое в буквально смысле «затягивает» мелкие морщинки и даже шрамы после угрей. В тыквенных семечках содержатся витамин Е, сера, цинк, Омега 3 и другие жирные кислоты. Кушайте тыквенные семена в сыром виде, потому что при тепловой обработке разрушаются вещества, способные увлажнять нашу кожу.

Тыквенная каша

Кунжут

В кунжуте содержатся необходимые нашему организму аминокислоты, жиры, калий и сложные волокна, которые благотворно влияют на нашу кожу. По сути, это натуральный ВВ-крем из пищи. Добавляйте кунжут в салаты или в десерты для украшения.

Селен

Это вещество способствует эластичности кожи и важно, чтобы во время возрастных изменений, после 25-ти лет в организме женщины было достаточно селена. Продукты, богатые этим элементом: индейка, устрицы, нежирный творог и бразильские орехи.

Антиоксиданты

Любите нежиться на солнце? Помните, что именно солнечные лучи способствуют скорому старению кожи, поэтому прежде, чем выходить на улицу в летнее время года, лучше воспользоваться специальными средствами. Продукты, в которых содержатся природные антиоксиданты: помидоры, морковь, капуста, тыква.

Томаты

Помидоры помогут предотвратить повреждение кожи от солнечных лучей, если кушать их в достаточном количестве летом. Ликопины, входящие в состав томата и дающие этот эффект, также содержатся в гуаве и арбузах. Помимо добавления томата в пищу, крем от UVA и UVB лучей лучше использовать.

Аминокислоты

С возрастом наша кожа теряет свою природную эластичность. Важно пополнять запасы коллагена в организме. Коллаген – основа соединительной ткани. Надёжным источником коллагена являются аминокислоты: яйца, рыба, мясо, тофу, орехи и семена.

 

 

Зелень

Капуста, брокколи, шпинат также способствуют увлажнению кожи. Это своего рода жидкие мультивитамины, полные антиоксидантами.

Брокколи

Фитокерамиды

С возрастом, эпидермис (наружный слой кожи) ослабевает и кожа становится расположенной к обезвоживанию и появлению морщин. Фитокерамиды содержат молекулы, которые сделают вашу кожу упругой, они содержатся: в зародышах пшеницы, шпинате, коричневом рисе, свекле и способны защитить эпидермис от преждевременного старения.

Чай ройбуш

Эта разновидность чая является альтернативой кофе благодаря высокому содержанию полифенола. Чай увлажняет кожу, в то время как кофе – обезвоживает кожу.

Бобовые

Фасоль и чечевица содержат вещества (фитонутриенты), которые способствуют выработке коллагена и нормализируют уровень гормонов. В основе многих диет, лежит правило: замена жирного мяса бобовыми. Это действительно будет способствовать не только похудению и очищению организма, но и замедлению старения.

Бобовые

Цельные зерна

Замените макаронные изделия и хлеб на крупы и продукты с цельным зерном (в том числе и хлеб с цельным зерном), чтобы замедлить старение кожи.

Миндаль

Это источник витамина Е, также способствующий повышению эластичности кожи. Миндаль полезен организму и в сыром, и в жареном виде.
От каких продуктов лучше отказаться:
Важно не только добавить определенные продукты, но и исключить те, что могут состарить нас преждевременно:

  • фаст-фуд;
  • сахар и всевозможные сладости;
  • молочные продукты (исключение – кисломолочные продукты).

Миндаль

Исключив из своего рациона фаст-фуд и сладости, вы окажите большую услугу своему организму. Молочные же продукты стоит употреблять в меру, не злоупотребляя ими.

Берегите свою красоту и не забывайте про здоровое питание, ведь от него во многом зависит то, как выглядит наша кожа.

С заботой о вас, онлайн-журнал «Женева».

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал