Что нужно кушать для предотвращения морщин – часть 1

Что нужно кушать для предотвращения морщин – часть 1

Появляются первые морщинки? Это закономерный процесс нашего организма – старение. Нам, женщинам, важно в любом возрасте выглядеть молодо и привлекательно. Уж такие мы есть. Мы всеми силами стараемся предотвратить появление морщин, используя крема, гель и порой прибегаем даже к инъекциям и операциям. Начитать свою «войну» с морщинами нужно с малого – питание.

Продукты, которые сохранят молодость коже

Помимо того, что нам рацион должен быть сбалансированным и полным полезными витаминами и минералами для женского здоровья, важно использовать свойства некоторых продуктов предотвращать появление морщин. Узнайте, какие продукты, способны замедлить старение кожи.

Витамин С

В 2007 году было проведено исследование касательно того, какие продукты могут замедлить процесс старения у женщин. В исследовании приняли участие 4025 женщин в возрасте от 40 до 74 лет. Его результаты были опубликованы в «Американском журнале клинического питания». Те, кто принимали продукты с высоким содержанием витамина С, имели кожу с лучшими показателями: более упругую, с меньшим количеством морщин.

Цитрусовые

Апельсиновый сок

Он также способствует увлажнению кожи, по содержанию витамина С, уступает только красному перцу. Полкружки сока в день – 100% норма витамина С для организма

Цитрусовые

Увлекаться одними только соками в поисках витаминов, не стоит. Цитрусовые: лимон, мандарин, грейпфрут содержат больше клетчатки, чем соки. 1 апельсин содержит 117% от необходимой дозы витамина С, а грейпфрут – больше 120%.

 

 

Красный сладкий перец - это один из самых богатых пищевых продуктов, богатых витамином С. Ещё этот витамин содержится в клубнике, папайе, брюкве, крыжовнике, зелени, айве, черной смородине и других продуктах. Если у вас аллергия на цитрусовые, старайтесь не злоупотреблять этими продуктами.

Кисломолочные продукты

Кефир и ряженка не только способствуют нашему пищеварению, но и помогают коже выглядеть более здоровой. Разновидности кисломолочных продуктов: так, катык, айран, каймак также позволят нам выглядеть здоровее.

Кисломолочные продукты

Продукты, богатые жирными кислотами Омега

Одна из причин появления морщин – пересушенная кожа. Поэтому важно обеспечить увлажнение коже. Богатые жирными кислотами Омега-3, -6, -9 помогут сделать морщины менее глубокими. Грецкие орехи, тофу, креветки, лосось, семена льна, авокадо, оливковое масло и кокосовое содержат эти жирные кислоты.

Семена льна

Помимо Омега-3, семена льна богаты клетчаткой. Для того, чтобы этот продукт лучшим образом усвоился, принимать его стоит с другими злаковыми (например, в кашах), йогурте, хлебобулочных изделиях.

Грецкий орех и масло грецкого ореха

Добавляйте в салаты масло грецкого ореха и толченные орехи, это позволит вашей коже выглядеть здоровой и ухоженной.

Авокадо

Жиры, которые входят в состав авокадо, способны проникать сквозь мембраны клеток и защищать ДНК и митохондрии от повреждений свободными радикалами. Авокадо можно добавлять в салат, но и сэндвич с авокадо также неплохая идея.

Лосось

Здоровые жиры этой рыбы (Омега-3) уменьшают негативное воздействие токсинов и УФ-лучей на кожу и к меньшему количеству морщин. Не менее полезная рыба для организма: сардины, палтус и тунец. Однако, злоупотреблять консервированной рыбой не стоит.

Рыба богатая Омегой 3

Продолжение нашей статьи с перечнем продуктов, способным предотвратить появление морщин и замедлить старение, вы сможете прочитать в ближайшее время. Заботьтесь о своей красоте не только с помощью косметических средств, но и с помощью правильного питания. 

С заботой о вас, онлайн-журнал «Женева».

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал