Страх перед родами и подготовка к родам

Страх перед родами и подготовка к родам

Природой нам дана удивительная функция – давать новую жизнь. Перенести беременность со всеми тонкостями дело несложное, заботиться о маленькой крохе после родов – тоже особой боязни не вызывает. Но вот роды… это вызывает страх. Ведь это уникальный и сложный процесс, о нём можно пересмотреть множество фильмов, прочитать не одну книгу и всё равно переживать.

Боязнь неизвестного и возможной боли – это на самом деле тот страх перед родами и подготовка к родам способна смягчить его.

Как побороть страх перед родами? Подготовка к родам в несколько этапов

Наверное, нет ни одной женщины, которая не боялась бы родов. Боятся и те, кто рожают впервые, и те, у кого это вторые, третьи роды. Даже те, у кого они проходят в максимально легкой форме, всё равно боятся. Возможно в меньшей степени, но всё же страх присутствует всегда. Как преодолеть боязнь родов?

Этап первый. «Просвещение»

Он включает в себя не только чтение книг и просмотр видео. Это разговоры со специалистами: гинекологом, акушерами, возможно, даже с психологом. Ничего предосудительного в разговоре с психологом нет, напротив, вы услышите дельные советы от специалиста.

 

 

Общаясь с молодыми мамами, которые недавно родили, вы можете услышать много «ужастиков», не стоит принимать и близко к сердцу. Важно научиться отделять действительно полезную информацию от эмоциональных преувеличений. Касается это не только подготовки к родам, подобный навык пригодится вам во многих жизненных ситуациях.

Этап второй. Спокойствие и только спокойствие

Как сохранять спокойствие? Начните медитировать и слушайте спокойную музыку. Кстати, научно доказано, что прослушивание классической музыки благотворно действует на сердцебиение и снижает кровяное давление.

Прослушивание музыки во время беременности

Уместными будут и занятия йогой на первых месяцах беременности. Медленные физические нагрузки позволят вам научиться расслабляться, а вы растяните мышцы и подготовите их к дальнейшей нагрузке. На поздних сроках занятия на мяче (фитбол) укрепят спину и мышцы бедер.

Этап третий. Настройтесь на позитив

Отбросьте все негативные мысли в сторону, думайте лишь о ребенке и о том, что лишние нервы не пойдут на пользу ни вам, ни малышу. Уделяйте своё свободное время творческим занятиям, например рисованию или лепкой глины. Во-первых, это успокаивает, во-вторых, вы будете заняты любимым делом, а значит – будете в хорошем настроении.

Обустройте комнату малыша, для этого не обязательно переносить тяжести, пусть этим займётся ваш супруг. Вы же можете заняться его декорированием, наполнить детским и игрушками, подобрать цвета для стен и расположение кроватки, пеленального столика и многое другое.

Беременность и медитация

Начните наслаждаться каждой минутой беременности и страх перед родами развеется. Подготовка к родам не менее ответственное занятие, чем сами роды, но это не исключает творческого подхода. Научитесь находить во всем позитивные моменты, это облегчит вам роды.

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал