Добавки и витамины для подготовки к беременности

Добавки и витамины для подготовки к беременности

В любом возрасте женщина должна заботиться о сбалансированности своего рациона. Это нужно не только для здоровых ногтей, волос и общего состояния организма, но и для того, чтобы ваше тело было полностью готовым к оплодотворению и вынашиванию ребенка.

Огромное заблуждение, что витамины для подготовки к беременности нужно принимать лишь будущим мамам, отцам также важно пройти обследование и принимать специальные добавки.

Какие витамины нужно принимать до и во время беременности?

Существует много аспектов подготовки организма к беременности. Рассмотрим всё, что касается витаминов, которые должна принимать будущая мама:

Фолиевая кислота необходима для здоровья малыша

Содержится фолиевая кислота (она же витамин В9) в цельном зерне, зелени и цитрусовых. Она помогает организму вырабатывать дополнительную кровь и это снижает риск дефекта нервной трубки. Эта трубка впоследствии станет спинным мозгом ребенка. Формируется эта трубка на первых сроках беременности, поэтому для женщины, планирующую беременность.

Цитрусовые

 

Важно кушать каши и хлеб из цельного зерна, добавлять в салаты зелень и баловать себя цитрусовыми.

Поливитамины способствуют овуляции

Проконсультируйтесь с гинекологом, он посоветует вам специальные добавки – поливитамины, которые поспособствуют овуляции. Было проведено исследование, в котором участвовало более 18 тысяч женщин: те, кто принимал поливитамины, смогли практически полностью избавиться от проблем с овуляцией.

Железо – источник кислорода для наших органов

Тофу, листовые овощи и красное мясо – натуральный источник железа для нашего организма. При планировании беременности включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием железа для обеспечения всех органов кислородом. Даже на первых сроках беременности важно, чтобы плод получал достаточно кислорода. Ежедневная доза железа для мам, ожидающих ребенка примерно 27 мг в день.

Красное мясо

Кальций укрепит позвоночник

Ранее мы писали о том, как необходим кальций и другие витамины для женского организма. Ещё до того как вы забеременеете, не отказывайтесь лишний раз от молочных продуктов, они укрепят ваши кости, на которые во время беременности будет немалая нагрузка. Во время беременности творог просто необходим для того, чтобы опорно-двигательная система малыша сформировалась должным образом.

 

 

Витамин В6 уменьшит токсикоз

Если вы будете кушать орехи, печень и рыбу, то вы снизите токсикоз на первых стадиях беременности. Женщины, планирующие беременность, должны получать не меньше 10 мг витамина В6.

Что нужно принимать для того, чтобы забеременеть:

  • добавки коэнзима Q10 помогают в борьбе с мужским и женским бесплодием. Суточная доза 30-200 мг, принимать нужно раздельными дозами;
  • цинк способствует овуляции у женщин, содержится в цельных зернах, бобовых, молочных и морских продуктах;
  • жирные кислоты омега 3, которыми богат рыбий жир, также помогут в борьбе с бесплодием.

Витамины

Мужчинам также следует подкорректировать свой рацион:

  • Добавьте антиоксиданты – витамины С и Е положительно влияют на мужское здоровье. Если ваш муж против химических добавок, добавьте в рацион продукты богатые витамином С (клубника и апельсины) и витамином Е (семена подсолнечника, миндаль);
  • L-карнитин – вещество, которое служит источником энергии для сперматозоидов и повышает их подвижность;
  • 11мг цинка – суточная норма для мужчины, поспособствует избавиться мужчинам от нарушений, связанных с выработкой спермы.

Счастливая пара

Принимать специальные добавки для лечения бесплодия нужно строго по указанию врача и лишь после прохождения анализов.

Старайтесь, чтобы ваш с супругом рацион был разнообразен и богат витаминами, особенно в период подготовки к беременности.

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал