Нервному напряжению в той или иной степени подвергается любой из нас: то на дорогах пробки, то начальник раскритикует, то ребенок в очередной раз «обрадовал» плохой оценкой. Случаясь регулярно, эти мелкие неприятности способны серьезно подорвать эмоциональное и физическое благополучие и спровоцировать проблемы со здоровьем. Поскольку источники стресса полностью устранить вряд ли получится, самое время научиться бороться с его последствиями. Далее – топ-десятка лучших способов восстановления душевного равновесия без вреда для себя и окружающих.
1. Водные процедуры
Вода – отличный помощник в борьбе со стрессом, ведь она отлично снимает мышечное напряжение, умиротворяет и уменьшает усталость. Если у вас нет возможности записаться в бассейн или провести выходные в спа-центре, выделите время на продолжительный вечерний душ или ванну.
2. Сон
Если вы чувствуете, что прошедший день вас окончательно вымотал, отложите домашние дела и отправляйтесь спать на пару-тройку часов раньше обычного. Здоровый продолжительный сон восстановит силы организма и позволит адекватно реагировать на жизненные невзгоды.
3. Спорт
Физическая нагрузка – настоящее спасение в ситуациях, когда накопившаяся агрессия требует выхода. Часовой тренировки в спортзале или даже просто пробежки по парку будет достаточно, чтобы вы успокоились и не наделали глупостей в приступе гнева. Приятные бонусы этого способа снятия стресса – подтянутая фигура и отличное физическое самочувствие.
4. Уборка
Еще один вид физической активности, который позволит выплеснуть накопившееся напряжение. Занятие выбирайте исходя из того, чего душа просит: методичное скобление духовки или разбор шкафчика со специями умиротворят и разложат мысли по полочкам, активное натирание полов позволить выпустить пар.
5. Вязание
Как известно, монотонные действия, не требующие мысленной активности, отлично успокаивают. Не любите вязать – купите четки и перебирайте их, когда нервы расшалятся.
6. Юмор
Смех не только продлевает жизнь, но и помогает сформировать спокойное отношение к этой самой жизни. Из многочисленных источников позитива выбирайте тот, что вам ближе: хотите - смотрите комедийные сериалы или КВН по вечерам, хотите - читайте анекдоты в обеденный перерыв.
7. Секс
Качественный и регулярный секс полезен не только для физического, но и для эмоционального здоровья: помимо удовольствия от процесса «участникам» гарантированы отличное настроение и крепкие нервы.
8. Медитация
Духовные практики и лежащие в их основе дыхательные упражнения отлично успокаивают и помогают управлять эмоциями. Чтобы поддерживать душевное равновесие, Вам не обязательно уходить в горы и отрекаться от всего земного, но выделять 15-20 минут в день на медитацию стоит.
9. Животные
Общение с братьями нашими меньшими – это всегда всплеск положительных эмоций. Однако если беспорядок в доме вас хронически бесит, не спешите заводить котика или собачку – ограничьтесь походом в зоопарк или тискайте питомцев друзей.
10. Музыка
Любимые композиции здорово поднимают настроение. Составьте себе плейлист и слушайте его каждый день по дороге на работу, дома или в офисе, если это не возбраняется.
3 сомнительных способа
Помимо вышеописанных есть еще масса способов борьбы с нервным напряжением. Некоторые из них (самые быстродействующие и оттого самые популярные) весьма опасны. Так, психологи рекомендуют соблюдать осторожность в попытках снять стресс шопингом, алкоголем и едой. Эффект от этих действий непродолжительный, а последствия злоупотребления грозят еще большими проблемами.
