12 способов укрепления ногтей

12 способов укрепления ногтей

К счастью или к сожалению, но ещё не найдено такое средство, использование которого могло бы полностью гарантировать здоровье ногтей. Для укрепления ногтей необходимо не только следить за питанием, подбирать качественные косметические средства, использовать крема, масла и соляные ванночки. Бережное отношение к рукам – ещё одна составляющая здоровья ногтей.

Что необходимо кушать, чтобы укрепить слабые ногти?

Онлайн-журнал "Женева" рекомендует вам придерживаться 12 правил для сохранения красоты рук и ногтей.

1. Кушайте белковую пищу

Уровень белка в организме напрямую влияет на здоровье ногтей и мышц. Нормой для девушки считается 50-60 грамм белка в сутки. Мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты – самые распространённые продукты, содержащие белок.

Белковая пища - рыба

2. Кератин и витамин В7 укрепят ногти

Кератин – это белок, состоит из аминокислот и отвечает за здоровье нашей кожи, ногтей и волос. Биотин (витамин В) поможет поддерживать наш уровень кератина в норме. Содержится биотин в малых дозах практически во всех продуктах, но в бобовых, печени, орехах и цветной капусте его больше всего.

 

 

Больше про витамины для женского здоровья вы узнайте здесь.

3. Добавьте в свой рацион больше кальция и жиров

Частая причина того, что у девушек слоятся ногти – дефицит кальция. Вам нужно добавить в свой рацион продукты, содержащие кальций: молочные продукты (особенно творог) орехи, зелень и пшеница. При нехватке кальция врачи рекомендуют использовать размельченную скорлупу яиц.

Если вы не решаетесь на такую натуральный способ повысить уровень кальция в организме, можете купить химическую добавку кальция в аптеке.

Творог

Однако, важно не злоупотреблять этими продуктами и добавками, потому что переизбыток кальция ведет к болезням почек и сердца. 1100-1500 мг/в день – необходимая доза кальция. Для наглядности приведем примеры: в 1 чашке творога содержится 1300 мг кальция и 300 мг в стакане молока.

4. Подпиливайте ногти в одном направлении

Так они будут более крепкими и меньше будут слоиться. Прочтите о других распространённых ошибок девушек, делающих маникюр дома.

5. Мойте посуду и проводите уборку в перчатках

Моющие средства могут пересушить ногтевую пластину – из-за этого ногти становятся пересушенными и слабыми. Так что, если хотите сохранить здоровье ногтей, уменьшите воздействие моющих средств с вашими руками.

Мытьё посуды в перчатках

Старайтесь не передерживать руки в воде, это пересушит ваши ногти и кожу даже во время расслабляющей детокс-ванной. При этом использование соляных ванночек (с морской солью) пойдёт на пользу вашим рукам.

6. Увлажняйте руки

Наносите крем для рук, чтобы не допустить пересыхание кожи. Масло для кутикул также позволит укрепить ногти. При этом стоит избегать дезинфицирующих средств на спиртовой основе, так как это сущий кошмар для кожи и ногтей.

7. Выбирайте средство для снятия лака без ацетона

Ацетон делает наши ногти более предрасположенными к поломке. Используйте средство для снятия лака на основе сладкого миндаля. Это то, что действительно нужно нашим ногтям.

 Снятие лака без ацетона

8. Включите в свой рацион продукты на основе цинка

Этот полезный нашему организму минерал содержится в орехах, корнеплодах, моллюсках и ракообразных и позволит избавиться от белых пятнышек на ногтях.

9. Не обрезайте кутикулу, чтобы предотвратить грибок

Если вы делаете маникюр дома, используйте масло для кутикулы, чтобы размягчить её и после используйте ватную палочку, чтобы отодвинуть её. Отрезая кутикулу, вы открываете путь инфекциям и может появиться грибок.

10. Используйте масло чайного дерева для лечения грибка

Всего 1-2 капли масла черного дерева способны защитить ноготь от инфекций. Если у вас проявился грибок, обратитесь к дерматологу, он пропишет вам антигрибковую мазь.

11. Наносите отбеливающий скраб для лечения пожелтевших ногтей

Сделайте пасту из перекиси водорода и соды. Вотрите полученную смесь в ногти и оставьте на несколько минут. После смойте водой.

Скраб для ногтей

12. Давайте ногтям отдохнуть от лака

Ногтям нужен отдых от лака так же, как и вашему лицу от макияжа. Давайте ногтям время для восстановления сил. Если вы предпочитаете гель-лак, советуем после 4-5 процедуры дать ногтям отдохнуть. Более частый перерыв будет ногтям лишь на пользу.

Не забывайте про качество лака, когда выбираете очередной тон в магазине, обращайте внимание не только на цвет, но и на состав лака. Дешевый лак порой может оказаться ядом для ваших ногтей. Берегите здоровье своей кожи и ногтей!

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал