Уроки йоги от Кристины Агилеры

Уроки йоги от Кристины Агилеры

Как вы представляете процесс похудения? Большие физические нагрузки и ежедневные подсчёт калорий? «Ненавижу считать калории», – сказала как-то в одном интервью Кристина Агилера. Для того, чтобы выглядеть здоровой не обязательно мучить себя. И с этим нельзя не согласиться.

Йога от Кристины Агилеры

Инструктор Криста Кашил (Krista Cahill) поделилась упражнениями, которые выполняет Кристина Агилера, занимаясь йогой.

Упражнение 1. Скрещенные ноги

Устройтесь как можно удобнее. Сосредоточьтесь на дыхании, для этого можете поставить руки на грудную клетку. Дышать нужно диафрагмой. Проделывайте это упражнение в течение 5 минут.

Упражнение скрещенные ноги

Упражнение 2. Скручивание, сидя на коленях

Перенесите свою правую руку на левое колено, развернись так, чтобы левая рука была позади вас. Задержитесь в этой позе на 5 вдохов и выдохов. Вернитесь в исходную позицию и повторите то же самое в другую сторону. Корпус при этом нельзя наклонять в стороны.

Упражнение скручивание сидя на коленях

Упражнение 3. Выпад или поза воина

Отведите правую ногу назад так, чтобы расстояние между ногами было около 1 метра. Ноги при этом должны быть на одной линии. Стопа правой ноги должна быть развернута на 90 градусов. Руки поднимите вверх и задержитесь в позе до 30 секунд и меняйте ногу.

Упражнение выпад или поза воина

 

 

Упражнение 4. Раскрытие бедра

Для выполнения этого упражнения йоги, нужно лёжа на спине поднять обе ноги и согнуть их под углом 90 градусов. Левую ногу нужно поставить на пол, правую стопу положите на колено и аккуратно потяните на себя ногу. Проделывайте это упражнение в течение 1 мин. и поменяйте ноги.

Упражнение раскрытие бедра

Упражнение 5. Скручивание спины лёжа

Обнимите оба колена и положите в одну сторону на высоте бедра. Поднимая ноги, медленно вдыхайте, опуская ноги в другую сторону, выдыхайте. После завершения процедуры лежите на спине с расправленными ногами (поза трупа) в течение нескольких вдохов.

Упражнение скручивание спины лёжа

Увлечение йогой вдохновило певицу на создание нового альбома. У него ещё нет названия, но выпустить она его планирует в этом году.
Следите за своим здоровьем, а простые уроки йоги, которыми занимается Кристина Агилера, вам помогут выглядеть стройной и подтянутой в любом возрасте!

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал