Направление фитнеса. Основные виды

10 разных направлений фитнеса – какой выбрать?

В здоровом теле – здоровый дух… Кажется, что мы миллион раз слышали эту фразу, что даже уже не задумываемся на её смысловой нагрузкой. Занимаясь физическими нагрузками, вы приводите в тонус своё тело и вы получаете ту бодрость, которой порой не хватает в повседневной жизни.

Фитнес – физическая подготовка, которая подходит и женщинам, и мужчинам. Он включает в себя множество разных направлений, начиная от аэробики и калланетики, заканчивая стретчингом и пилатесом.

Рассмотрим 10 основных видов фитнеса и на какие группы мышц они направлены.

Виды фитнеса и их особенности

Как подобрать для себя направление фитнеса? В начале определитесь, какой конечный результат хотите: похудение, поддержание тела в тонусе, улучшить состояние организма или просто занять себя чем-то полезным. Отталкиваясь от ответа, вы с легкостью сможете выделить хотя бы несколько направлений, которые ближе вам. Позже, путём исключения, можно подобрать «ваш» вид фитнеса.

Виды фитнесаОзнакомимся с каждым из них:

1. Аэробика

Популярное направление в фитнесе, состоит из различных упражнений на гибкость и силу, включает в себя прыжки, бег и ходьбу. Все упражнения происходят под ритмичную музыку. Заниматься аэробикой можно с любым уровнем подготовки, она противопоказана тем, кто страдает гипертонией и сердечно-сосудистым заболеваниями. Есть у вас есть проблемы с варикозным расширением вен, от такого рода нагрузок стоит также отказаться.

2. Аквааэробика

В отличие от аэробики, упражнения аквааэробики выполняются в воде, способствует похудению, укреплению мышц, увеличивается подвижность суставов. Занятия проходят в воде под музыку. Если у вас проблемы с позвоночником, которые могут возникнуть во время беременности или вы хотите закалить организм и наладить свой сон, то эти занятия пойдут вам на пользу. 

Аквааэробика

Не рекомендуется заниматься аквааэробикой тем, кто перенес сердечные приступы, страдает астмой и склонные к судоргам. Перед началом занятий проконсультируйтесь у врача.

3. Степ-аэробика

Во время занятий степ-аэробикой используется специальная платформа высотой 15-30 см, на которую нужно подниматься и опускаться во время выполнения упражнений. Этот вид аэробики идеально подходит тем, кто хочет вернуть талию в форму, укрепить мышцы ног. Результатом занятий будет подтянутое тело и стройные ноги. Не рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях.

4. Гирокинез

Одно из последних веяний в мире фитнеса, гирокинез представляет собой целую систему плавных движений, которые со стороны выглядят как танец.

Гирокинез

В этом «танце» присутствуют элементы стретчинга, йоги и пилатеса, но главная его особенность в том, что за основу взяты движения, которые имитируют те, что делают животные.

 

 

5. Калланетика

По своему комплексу упражнений схожа с художественной гимнастикой. При этом много упражнений со стулом, что и отличает её от пилатеса и стретчинга.

6. Пилатес

Вид фитнеса, который включает в себя «медленные» упражнения, направленные на укрепления мышц и развитие гибкости суставов. Занимаясь пилатесом вы станете более выносливыми, сможете развить внутренние мышцы малого таза, что очень полезно женщинам во время беременности и после родов. Пилатес едва ли не единственное направление фитнеса, которым можно заниматься абсолютно всем, поскольку эта система была разработана специально для реабилитации больных.

7. Стретчинг

По сути это растяжка всех мышц и суставов. Если вы хотите, чтобы ваше тело обрело гибкость, стройность и грациозность, этот вид фитнеса для вас.

Стретчинг

Все упражнения проходят медленно, благодаря этому снимается мышечная напряженность, поэтому, если вы дополнительно планируете заниматься, к примеру, теннисом растяжение мышц вам не грозит.

8. Тайцзы

Восточная практика, которая благодаря своей плавности получила название «поэзия в движении». Тайцзы представляет собой комплекс медленных упражнений стоя и полуприсев. Большое внимание уделяется дыханию.

9. Тай-чи

Ещё одна китайская практика, представляет собой: гармоничное соединение танца, общего оздоровления и техники ведения боя. Используя тай-чи, вы научитесь не просто держать равновесие и координировать движения, вы приобретаете новые качества характера, такие как: уверенность в себе, силу духа и умение концентрироваться.

10. Фитбол

Особенностью этого вида фитнеса является то, что все упражнения выполняются с использованием надувного мяча. Фитбол способен значительно улучшить осанку, координацию движений и укрепить мышцы.

Фитбол

Выбирайте направление фитнеса, которое будет сочетать нагрузки, подходящие вашему организму, и при этом будет вам по душе.
Стройная фигура – результат, ради которого стоит начать занятия фитнесом!

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал