Диета для похудения. Гречневая диета

Гречневая диета | преимущества и недостатки

Гречневая диета

Эффективный способ сбросить вес, не истязая при этом собственный организм. Она относится к разряду постепенно действующих монодиет. Это простой, не требующий затраты значительных сил и денежных средств, способ привести вес в норму. Простая и легкая, диета гречневая для похудения не имеет противопоказаний, кроме того, если сам человек напрочь не переносит гречку.

 

Гречневая диета для похудения

 

Суть гречневой диеты

Суть похудения заключается в том, что меню человека состоит исключительно из специально приготовленной гречки с добавлением нескольких некалорийных продуктов. Наибольшая потеря веса наблюдается в первые дни, когда из организма удаляется лишняя жидкость. Когда начинается потеря жира, визуально похудение становится менее заметным, а то и вообще незаметным. Но жировая прослойка расщепляется, а организм испытывает настоящую легкость.

Гречка относится к продуктам с идеально сбалансированным диетическим составом. Она обладает оптимальным гликемическим индексом: понижает в организме уровень глюкозы, что при похудении немаловажно. Белков в гречке столько же, сколько в яйцах и мясе, только они легче усваиваются. Крупа богата клетчаткой, что позитивно сказывается на работе кишечника. Рутин поддерживает правильную работу сердца и укрепляет сосуды. Богатое содержание аминокислот повышает иммунитет. Как видите, организм ни в чем не будет испытывать недостатка.

Обязательное требование:

1. Отказ от любого вида специй и приправ, в том числе от сахара и соли.
2. Последний прием пищи осуществляется за 4 часа до сна.

Результат: Минус 5-12 кг. Чем больше избыточный вес, тем быстрее происходит его потеря.

Рассчитана гречневая диета на 7-14 дней. Потом переходят на привычный режим питания. Но при этом объемы блюд нужно сократить. При необходимости, через 2-3 недели диету можно повторить.

Преимущества гречневой диеты

Любой способ похудения имеет свои преимущества и недостатки. Зачастую последних больше. Гречневая диета – одна из немногих , которая практически не имеет недостатков. Ее уверенно можно изъять из категории диет и отнести к рационам питания – лечебным, оздоровительным, кому как понравится. Вот преимущества такого питания:

1. Гречка очищает организм и, в то же время, создает ощущение сытости. При этом калорийность каши, приготовленной по специально разработанному рецепту, всего от 70 до 170 ккал. Поэтому ограничений в количестве принимаемой пищи нет.
2. Высокое содержание в крупе микроэлементов и витаминов позволяет организму не терять питательные вещества и не тянуть их из резервов. А это значит, что вредное воздействие такого монопитания на организм минимальное.

3. После курса аппетит существенно уменьшается. Но набрасываться на сладости и другие гастрономические прелести не следует. Потерянные килограммы, хоть и не в удвоенном виде, но вернутся. Отныне соблюдайте в питании чувство меры.

Главное преимущество гречневой диеты – прочное закрепление веса. Только усиленное питание тортиками может вернуть фигуре прежний, неэстетичный вид. Объясняется это тем, что гречневая диета на неделю всего лишь избавила организм от избыточного количества жиров. Но при ее соблюдении он не испытал стресс от постоянной нехватки еды. Ее всегда было достаточно.

Недостатки диеты

В меню диеты нет сахара. Поэтому организм очень быстро начинает уставать. Может появиться сонливость и ощущение слабости. Чтобы этого избежать, в меню можно добавить небольшое количество сухофруктов или чайную ложку меда.

 

Мед при гречневой диете

 

Меню: что есть и как приготовить

Для диеты используют цельную, необработанную крупу. Рецепт приготовления каши следующий: 500 г крупы заливают 1,5 л кипятка, укутывают в одеяло и оставляют до утра. Варить кашу нельзя! Это количество рассчитано на первый день. Во все последующие дни варится столько, сколько человек считает разумным съесть. Нередко к концу диеты достаточным бывает и 100 г крупы. Такую же кашу за 40 минут можно приготовить в термосе.

Но не столь жесткая, как может показаться гречневая диета, меню ее кроме гречневой каши включает обезжиренный кефир – 1 л, но не больше этого объема. Им можно запивать кашу, а можно пить самостоятельно, в перекус. Без ограничений употребляется вода и зеленый чай. Позволительно съесть одно яблоко.

 

Зеленый чай при диете

 

Гречневая диета призвана нормализовать вес. Этот рацион питания не превратит вас резко из пышечки в худышку, но создаст серьезную и прочную основу для того, чтобы правильное питание стало нормой жизни. А это самое важное для тех, кто хочет поддерживать тело в тонусе.

 

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал