Диета для плоского живота

Диета для плоского живота

Современные стандарты красоты диктуют свои нормы, одной из которых является плоский живот. Даже будучи стройными, многим девушкам сложно добиться идеальной фигуры, лишенной округлых форм в области талии. Усовершенствовать себя не так уж и сложно, главное – это стойкое желание и использование основных правил диеты для плоского живота.

 

Плоский живот

Любая диета предполагает исключение определенного продуктового набора из своего рациона. В данном случае придется забыть о:

  • фаст-фуде;
  • жирном и жареном;
  • алкогольных напитках;
  • сахаре и сахаросодержащих продуктах и напитках;
  • хлебобулочных изделиях, тортах и печенье.

Не стоит лишать себя вкусных радостей раз и навсегда, мучаясь от недостатка любимого продукта. Позволяйте себе полакомиться не более 2 раз в месяц, употребляя 1 небольшую порцию желанного блюда.

Для продолжительного эффекта диета должна превратиться в стиль жизни, который поможет поддерживать фигуру в стройности, а организм – в здоровом состоянии.

 

Питание для плоского живота

Основные принципы питания

Постарайтесь употреблять пищу 3 раза в день – на завтрак, обед и ужин, добавив небольшие перекусы в промежутках.

В основе диеты лежит очищение организма от шлаков и токсинов, а также избавление от лишнего жира. Внесите в свой ежедневный рацион много сырых овощей (огурцы, кабачки, капуста, листовой салат, томаты), зелень (петрушка, укроп, базилик) и фрукты (яблоки, грейпфруты, апельсины, груши).

Для «строительства» плоского живота необходима нежирная белковая пища – рыба, курица, индейка, телятина, яйца, обезжиренные йогурты, сыры. Чтобы пища не была пресной и безвкусной, заправляйте ее оливковым маслом и соком лимона.

Клетчатка – это еще один важный компонент диеты и здорового питания, помогающий быстро устранить чувство голода. Она содержится в бобовых и рисе, горохе и злаковых культурах.

Удачно комбинируя все вышеперечисленные продукты, можно составить разнообразное и вкусное меню на каждый день. Учтите, что порции должны быть небольшими, исключающими чувство переедания. Новое питание приведет к очищению организма, снижению веса и стройной талии.

Физические нагрузки станут отличным и эффективным дополнением к диете. Достаточно заниматься всего несколько раз в неделю, чтобы заметно улучшить результаты. Можно ходить в спортивный зал или заниматься дома. Старайтесь уделять больше времени пешим прогулкам и активному отдыху на свежем воздухе.

Еще одним помощником, который изменит вашу фигуру в лучшую сторону, является вода сасси – это специальный коктейль, разработанный диетологами, способствующий метаболизму и заметному снижению веса.

вода сасси

Его рецепт очень прост. В двухлитровый графин или банку кладем мелко нарезанные лимон и огурец без кожуры, листики мяты и 1 чайную ложку натертого корня имбиря и заливаем чистой теплой водой. Напиток должен настояться в течение ночи. С утра необходимо процедить готовый коктейль и пить на протяжении всего дня.

Правильное питание, небольшие физические нагрузки и напиток сасси – основные составляющие диеты для плоского живота.

Плоский животик

При комплексном подходе можно достичь превосходного результата!

 

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал