Детокс диета – здоровый способ очищения организма

Детокс диета – здоровый способ очищения организма

В чем причина появления тех нескольких лишних сантиметров на талии и бедрах? Чаще всего это неправильное питание и нарушение обмена веществ. Для того, чтобы помочь организму избавиться от шлаков и токсинов, попробуйте детокс-диету. Это здоровый способ избавления от лишних килограмм, важно придерживаться такой «очищающей» диеты хотя бы пару раз в году.

Что такое детокс-диета?

Эта диета представляет собой очищение организма от шлаков, токсинов и продуктов распада. Сокращенное название «детокс» расшифровывается как «детоксикация», то есть освобождение от токсинов.

Салат для детокс-диеты

Соблюдать эту диету желательно ранней весной и осенью, когда организм перестраиваться из-за смены сезонов. В этот период у людей, к примеру, склонных к пищевой аллергии, происходит обострение, а детоксикация позволит очистить кишечник и немного ослабить проявление аллергии. Если вы страдаете от аллергии, поговорите с лечащим врачом перед переходом на диету.

Подготовка к детокс-диете

Начните подготовку к диете за несколько недель – вывести токсины из организма за один день не получится, они накапливались там месяцами или даже годами. Поэтому до начала диеты примерно за месяц исключите жирную, солёную и сладкую пищу. От алкоголя и кофе тоже стоит отказаться. Старайтесь не кушать после 18.00, следите за сном.

Как подобрать рацион для детокс-диеты?

Сама диета по очищению может длиться 3, 7 и 10 дней. За 3 дня диеты шлаки и токсины начнут выходить из организма. Если вы будете придерживаться диеты 7 дней, то начнется процесс восстановления организма, а за 10 дней диеты ЖКТ полностью очистится, кровообращение улучшится, а значит – ваш организм в целом станет здоровее.

День на детокс-диете выглядит примерно так: напиток с лимонным соком и смузи из овощей на завтрак, суп и салат на обед, ужин аналогичен завтраку и ромашковый чай. Если вы планируете придерживаться диеты неделю и больше, то питание должно быть долее разнообразным: каша, рыба, орехи и йогурт. Составляйте рацион из тех продуктов, которые мы ниже перечислили:

Лапша соба

Это традиционное японское блюдо, в основе лапши лежит мука из гречки. Вкусное и полезное блюдо помимо самой лапши состоит из куриного филе, соусов терияки и соевого, баклажана, тертого имбиря, цукини, перца, моркови, луковицы и чеснока. Ингредиенты этого блюда поспособствуют очищению печени. Кроме того, это отличное мочегонное средство, которое поспособствует очищению почек.

 Лапша соба

Лимоны

Сок лимона – это не только источник витамина С, но и отличный помощник в детоксикации организма. Многие напитки для очищения организма готовят именно на основе лимонного сока. Помимо того, что можно пить воду с соком лимона по утрам, старайтесь добавлять в блюда, которые готовите, лимон.

Пейте специальные напитки. Прочитать о том, как самостоятельно сделать напиток для очистки организма от токсинов можно здесь. Кроме того, можно пить чаи, способствующие ускорению обмена веществ. Сравните напиток для детоксикации и чаи для похудения. 

Зелень

Позволит также избавиться от токсинов в организме. Зелень можно кушать как в сыром виде, так и слегла обваренной в оливковом масле, в бульоне.

Зелень

Фрукты

Содержат антиоксиданты, клетчатку и витамины, поэтому они так необходимы для здорового питания. Полезнее всего будут легкие фруктовые салаты с йогуртом с 0-м % жирности. Идеально будет, если на вашем кухонном столе будет всегда стоять ваза со свежими фруктами.

Капуста

В некоторых культурах считается, что употребление капусты принесёт удачу и процветание. Эти верования не беспочвенны, ведь капуста очень полезна для организма своими очищающими свойствами для печени. У здорового человека больше сил для работы и новых идей. Может быть именно это лежит в основе верований?

 

 

Капуста

Легкий салат из капусты, яблок и грецких орехов, заправленный оливковым маслом будет вам полезен.

Свекла

Волокно свеклы способствует выработке антиоксидантных ферментов, благодаря которым выводится своевременно желчь из печени и желчного пузыря.

Артишоки

Если вы ищите естественный продукт, способный очистить ваш организм, артишок – именно такое растение. Артишоки позволят вам восстановить функции печени и желчного пузыря, предотвратить расстройство желудка и улучшить процесс пищеварения.

Чеснок и имбирь

Два этих продукта очень полезны для печени, так они позволяют избавиться от свободных радикалов организме. Поэтому очень полезно добавлять в блюда оба продукта.

Чеснок

Зелёный чай

Не только в период детоксикации организма необходимо выпить 1,5 – 2 л. жидкости в день. Зелёный чай полезен для организма, поскольку содержит элементы, ускоряющие работу печени и процесс выработки ферментов для детоксикации.

Цельные зерна

Очень часто цельные зерна являются обязательным элементом различных диет. Зерна содержат множество питательных веществ, антиоксидантов и клетчатку. Именно они позволяют обеспечивать нормальную работу пищеварительной системы.

Цельное зерно

Кому не подойдет детокс-диета?

Если вы болеете сахарным диабетом или у вас есть склонность к нему, то детокс-диета вам не подойдёт. При расположенности к образованию камней в почках придерживаться этой диеты не стоит. Во время беременности также не стоит экспериментировать с питанием. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Энн Хэтэуэй

Многие знаменитости придерживаются детокс-диеты. Среди них Юлия Высоцкая, Бейонсе, Энн Хэтэуэй и Сальма Хайек. У каждой из них свои секреты оздоровления тела, разработанные их личными врачами, однако суть их: приём напитков для детоксикации, свежевыжатые соки и отказаться от всего, что способно навредить организму (жареное, соленое и сладкое).

Эта диета нужна не только для красоты тела, но и для здорового тела без токсинов. Посоветуйтесь с диетологом на сколько вам подходит детокс-диета, ведь у каждого свои особенности организма.

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал