Можно ли есть мясо при беременности. Советы

Можно ли есть мясо в ожидании малыша – только факты

С момента, когда вы поделились с родными радостной новостью о пополнении в семье, на вас, будущих мам, буквально обрушится поток советов и рекомендаций. Все они в стиле: это можно делать, а то – нельзя, это можно кушать, а это – не стоит. И порой этих советов вперемешку с суевериями столько, что кругом голова идёт.

Самое сложное, это разобраться в возникших противоречиях и сделать правильный выбор. Таких моментов множество. В этой статье мы разберем один из них: можно ли есть мясо в ожидании малыша и предоставим общие рекомендации касательно рациона.

Можно ли есть мясо беременным и что нужно учитывать

Для будущей мамы важно знать, что в мясе содержится полезный белок и железо. Эти ферменты незаменимы для беременной.

Мясо при беременности

Несколько фактов, почему это именно так:

Факт № 1. В мясе содержится белок животного происхождения

Он отличается от белка растительного происхождения тем, что в нём есть необходимые аминокислоты. Другими словами, если мама-вегетарианка и планирует не кушать мясо и заменить его другими продуктами, то она всё равно не будет дополучать необходимый белок. Кроме мяса он ещё содержится в яйцах и молоке и это также нужно учитывать. Однако, кушая манную кашу, вы не восполняете суточную норму белка.

Факт № 2. Потребность в железе

Мы привыкли считать, что необходимое количество железа можно получить из фруктов. Например, яблоки, маракуйя и финики содержат железо, но усваиваются они медленно. Если фермент железа будет сочетаться с белками, то проблем с его усвоением не будет.
Железо входит в состав гемоглобина и, если в организме этого вещества недостаточно, то это приводит к нарушению обмена веществ.

Факт № 3 Необходимый минимум мяса

Во время беременности старайтесь, чтобы ежедневно вы ели не менее 100-150 грамм мяса в день. Рекомендуется увеличить эту норму после 12 недели беременности, в тот период не отказывайтесь от мяса. Белок, который содержится в мясе, необходим для формирования нервной трубки (в будущем она сформируется в центральную нервную систему ребенка) и мышечной массы. 

Какое мясо подходит беременным?

Конечно же, в идеале было бы разнообразить свой рацион самыми разными видами мяса. Это может быть и свинина, и баранина, и говядина, и птица. При этом телятину желательно временно исключить.

мясо для беременных фото

Колбасы и сосиски в этот период также лучше не есть, % мяса в них невелик, а консерванты и специи вряд ли пойдут на пользу вашему ребёнку.

 

 

Можно ли есть мясо беременным на 9 месяце беременности?

Постарайтесь ограничить себя в приёме мяса в последний месяц перед родами. Вы, наверное, удивитесь, но ответ прост – для лучшей работы пищеварительной системы. Ведь на таком сроке плод достаточно большой и он давит на весь пищеварительный тракт. Мясо считается тяжелой пищей и в совокупности с постоянным давлением на живот у беременных могут быть запоры. Кушать можно лишь отварное мясо и помните: никаких копчёностей!
После родов мамам советуют в течение первых 12 дней отказаться от мяса. Полезно в этот период принимать отвар шафрана в молоке, а после – пажитник.

Должны ли беременные отказываться от мяса?

Многие мамы-вегетарианки утверждают, что отсутствие мясо в рационе никак не отразилось на здоровье малышей.

 отказываться от мяса

Врачи же достаточно скептически относятся к отсутствию мяса в рационе беременной. Ведь отказ от мясных прродуктов может иметь последствия для здоровья деток не сразу, а с годами. Будут ли они переносить животные продукты? Не отразится ли вегетарианство мамы на обмене веществ ребенка? Такие дети будут развиты умственно и физически на должном уровне? На эти ответы специалисты пока не могут дать однозначный ответ. Известно лишь то, что мясо – это отличное решение для рациона будущей мамы.

Позаботьтесь о своём рационе в период беременности и не лишайте своего ребёнка необходимых ферментов.

logo zheneva

facebook twitter vkontakte odnoklasniki instagram google+ pinterest

Copyright ©2017  |  zheneva.top  |  Женева — женский журнал